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啟動癒合過程。大多數有毒的父母在不知不覺中就成為了有毒的父母，因為這也是他們的父母撫養他們的方式。這是他們所知道的唯一的養育方式，而且他們認為這是正確的。做出最終決定，改變你的觀點，擺脫負面情緒。
《有毒的養育方式：有毒的父母有哪些跡象》[之五]
羅塞安·卡帕納-霍奇博士
2022 年 11 月 14 日
https://drroseann.com/toxic-parenting-what-are-the-signs-of-a-toxic-parent/
糾正有毒養育方式的方法
對於所有與有毒養育有關的壞事，你可以採取一些措施來糾正它。好消息是大多數習得的行為可能會被修改和拋棄。雖然這不是一件容易的事，但它是可行的。
首先，認識是什麼導致你陷入這樣的狀態。一旦你接受並理解是什麼影響了你的不良行為，你就能夠改變它。
啟動癒合過程。大多數有毒的父母在不知不覺中就成為了有毒的父母，因為這也是他們的父母撫養他們的方式。這是他們所知道的唯一的養育方式，而且他們認為這是正確的。做出最終決定，改變你的觀點，擺脫負面情緒。
回顧你的童年，找出哪裡出了問題。然後立即做出改變。列出您想要更改的所有內容，以及如何更改的一些具體步驟。然後，一次一小步，不斷練習正確的行為，並採取你想要看到的正向改變。
有毒父母的孩子應該停止感到內疚並開始設定嚴格的界線。成年後，你不再需要照父母的話去做。不僅要與他們保持安全距離，還要與你生活中所有有毒的人保持安全距離。請他們尊重您。設定界限並始終考慮您的情緒健康狀況。
自我保健也會有很大幫助。有毒的父母很少滿足孩子的情感需求。所以，現在是你首先為自己服務的時候了。做你喜歡的事情，讓你快樂。
以健康的方式釋放壓力，這樣您就可以回到正軌。遠離有毒的人、設定健康的界限並與為你提供支持的人保持良好的關係總是一個好主意。
對於養育孩子，你必須從頭開始，但這沒關係。從小的改變開始，並認識到這將需要付出很大的努力。你必須努力建立信任並修復關係。將其視為改變您孩子和所有子孫後代生活軌蹟的機會。
向心理健康專業人士尋求協助也會有很大幫助。例如，臨床心理學家或精神病學家可以解決心理健康問題並為那些遭受童年創傷的人提供支持。在他們的幫助下，健康的關係可能會開始，這也意味著健康的養育關係。與親密的朋友交談或成為支持小組的一員也會產生巨大的影響，因為你知道你並不孤單。
引文
Lewin, MR、Garcia, LM、Limon, AM 與 Ojeda, A. (2015)。功能失調的養育與憂鬱：圖式的中介效果。實驗精神病理學雜誌，6(1), 2–12。https://doi.org/10.5127/jep.035513
Margolin, G. 與 Vickerman, KA (2007)。遭受家庭暴力的兒童和青少年的創傷後壓力：I. 概述和問題。專業心理學：研究與實踐，38(6), 613–619。https://doi.org/10.1037/0735-7028.38.6.613
（完）
