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启动愈合过程。大多数有毒的父母在不知不觉中就成为了有毒的父母，因为这也是他们的父母抚养他们的方式。这是他们所知道的唯一的养育方式，而且他们认为这是正确的。做出最终决定，改变你的观点，摆脱负面情绪。
《有毒的养育方式：有毒的父母有哪些迹象》[之五]
罗塞安·卡帕纳-霍奇博士
2022 年 11 月 14 日
https://drroseann.com/toxic-parenting-what-are-the-signs-of-a-toxic-parent/
纠正有毒养育方式的方法
对于所有与有毒养育有关的坏事，你可以采取一些措施来纠正它。好消息是大多数习得的行为可能会被修改和抛弃。虽然这不是一件容易的事，但它是可行的。
首先，认识是什么导致你陷入这样的状态。一旦你接受并理解是什么影响了你的不良行为，你就能够改变它。
启动愈合过程。大多数有毒的父母在不知不觉中就成为了有毒的父母，因为这也是他们的父母抚养他们的方式。这是他们所知道的唯一的养育方式，而且他们认为这是正确的。做出最终决定，改变你的观点，摆脱负面情绪。
回顾你的童年，找出哪里出了问题。然后立即做出改变。列出您想要更改的所有内容，以及如何更改的一些具体步骤。然后，一次一小步，不断练习正确的行为，并采取你想要看到的正向改变。
有毒父母的孩子应该停止感到内疚并开始设定严格的界线。成年后，你不再需要照父母的话去做。不仅要与他们保持安全距离，还要与你生活中所有有毒的人保持安全距离。请他们尊重您。设定界限并始终考虑您的情绪健康状况。
自我保健也会有很大帮助。有毒的父母很少满足孩子的情感需求。所以，现在是你首先为自己服务的时候了。做你喜欢的事情，让你快乐。
以健康的方式释放压力，这样您就可以回到正轨。远离有毒的人、设定健康的界限并与为你提供支持的人保持良好的关系总是一个好主意。
对于养育孩子，你必须从头开始，但这没关系。从小的改变开始，并认识到这将需要付出很大的努力。你必须努力建立信任并修复关系。将其视为改变您孩子和所有子孙后代生活轨蹟的机会。
向心理健康专业人士寻求协助也会有很大帮助。例如，临床心理学家或精神病学家可以解决心理健康问题并为那些遭受童年创伤的人提供支持。在他们的帮助下，健康的关系可能会开始，这也意味着健康的养育关系。与亲密的朋友交谈或成为支持小组的一员也会产生巨大的影响，因为你知道你并不孤单。
引文
Lewin, MR、Garcia, LM、Limon, AM 与 Ojeda, A. (2015)。功能失调的养育与忧郁：图式的中介效果。实验精神病理学杂志，6(1), 2–12。https://doi.org/10.5127/jep.035513
Margolin, G. 与 Vickerman, KA (2007)。遭受家庭暴力的儿童和青少年的创伤后压力：I. 概述和问题。专业心理学：研究与实践，38(6), 613–619。https://doi.org/10.1037/0735-7028.38.6.613
（完）
